Alimentos y sus calorias
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Estar bien alimentados ayuda a mantener en equilibrio la salud para ello , controlar la cantidad de calorias que se ingieren a diario colaborara con dicho proposito , las calorias son unidades energeticas es decir ayudan al cuerpo a desarrollar su funciones vitales.
La cantidad de calorias que una persona debe consumir al dia dependera del tipo de actividad fisica que haga pero en promedio , los nutricionistas recomiendan entre 1800 a 2000 calorias al dias , las mismas , que deberan estar distribuidas entre verduras , frutas , cereales , carnes , lacteos , etc .Pero como balancear la dieta , los especialistas han elaborado un cuadro de porcentaje , que indica consumir entre 55 % de carbohidratos , 30 % de grasas y 15 % de proteinas .En el caso de los carbohidratos un gramo aporta 4 kilocalorias , un gramo de grasa 9 kilocalorias y un gramo de proteinas 4 Kcal .
Categoría del articulo Actualidad, Salud, Sentirse bien
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